Meilleurs conseils anti-âge de tous les temps

Les 27 meilleurs conseils anti-âge de tous les temps

 Comment paraître plus jeune que vos années 

Bien sûr, l'arsenal de lotions, sérums et crèmes anti-âge que vous avez rangés dans votre armoire à pharmacie peut ralentir le processus de vieillissement et illuminer votre peau (en fait, nous ne jurons que par leur). 

Mais lorsqu'il s'agit de prévenir et d'atténuer les ridules, les rides et les taches sombres qui collent des années à votre apparence, opérer des changements de mode de vie intelligents est ce qui effacera réellement des années de votre visage. Selon 27 chercheurs, dermatologues et experts en beauté, ces 27 conseils anti-âge fonctionnent vraiment. 

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Passer la paille 
Passer la paille 

Utiliser une paille semble être une habitude assez innocente, mais avec le temps, vous remarquerez peut-être des rides autour de la bouche.

«Le fait de siroter une paille accentue les muscles du visage où des ridules peuvent apparaître», déclare Angela Lamb, MD, professeure assistante de dermatologie à la faculté de médecine Icahn du mont Sinaï. Plus vous utiliserez ces muscles, plus les lignes deviendront visibles, explique-t-elle. 
Sérieusement, ne fumez pas 
Sérieusement, ne fumez pas 

Ajoutez à la liste déjà longue de raisons pour lesquelles vous souhaitez cesser de fumer. Bien que moins grave que de réduire vos risques de cancer du poumon ou de maladie cardiaque, le tabagisme nuit également à votre apparence. Votre habitude nuit gravement à votre apparence, contribuant au vieillissement prématuré de la peau, aux rides, aux taches sur les dents et même au risque accru de psoriasis.

«Le tabagisme augmente les rides dues aux mouvements du visage et il a également un effet vasoconstricteur, ce qui signifie qu’il coupe la circulation des vaisseaux sanguins», a déclaré le dermatologue David Stoll, MD, auteur de A Woman's Skin. 


Mangez vos antioxydants

Mangez vos antioxydants

Bien qu'une alimentation saine fasse des merveilles pour tout votre corps, les fruits et les légumes contenant des antioxydants tels que les vitamines B et E sont particulièrement bénéfiques pour la peau. 

«Les antioxydants aident à protéger la peau contre les radicaux libres dans l’environnement, qui endommagent les cellules de la peau», a déclaré le dermatologue Marnie Nussbaum, MD, principal porte-parole médical de Sebamed. «Ils empêchent les radicaux libres de dégrader l'élastine et le collagène de la peau, ce qui donne une peau plus jeune et plus saine.» 

Pour les vitamines B6 et B12, remplissez votre assiette de poisson et de volaille. Les végétariens peuvent obtenir de la vitamine B6 par le biais des pois chiches, qui contiennent 55% de votre DV dans une tasse. Et l'huile de germe de blé (100% DV), les graines de tournesol (37% DV) et les amandes (34% DV) sont d'excellentes sources de vitamine E. 
Faites le plein d'aliments fermentés

Faites le plein d'aliments fermentés

Vous savez probablement déjà que les aliments comme le kimchi, la choucroute, le tempeh et d'autres aliments riches en probiotiques sont bons pour votre intestin. Il s'avère qu'ils peuvent aussi lutter contre le vieillissement prématuré. 

«Les aliments fermentés ont d’excellentes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires», déclare Craig Kraffert, MD, dermatologue et président du conseil d’administration d’Amarte. 

Les produits de beauté à base d'extraits fermentés peuvent également faire la différence. Le Dr Kraffert recommande des produits contenant des ingrédients tels que la noix de gingko biloba ou l'extrait de champignon fermentés. «Les avantages les plus couramment cités des extraits fermentés dans les produits de soin de la peau sont le calmant et l'éclaircissement de la peau», dit-il. 


Pack sur la protéine

Pack sur la protéine

La plupart des femmes devraient consommer 46 grammes de protéines par jour (davantage si vous êtes enceinte, que vous allaitez ou si vous êtes une athlète de compétition). Toucher cette cible aidera à contrôler les envies de fumer, ce qui vous aidera à perdre du poids ou simplement à maintenir votre silhouette mince et juvénile. 

«Les protéines aident à construire et à maintenir la masse musculaire, ce que nous avons tendance à perdre avec l'âge», a déclaré Keri Gans, Dt.P., consultante en nutrition à New York et auteur de The Small Change Diet. 

De plus, manger suffisamment de protéines est essentiel pour des cheveux d'apparence saine - les nutriments sont un élément constitutif des mèches fortes. 
Réduire le sucre

Réduire le sucre

Comme si le risque d'obésité, de diabète et de maladies cardiaques ne suffisait pas, le sucre peut également avoir des effets néfastes sur votre peau. Dans une étude de 2010, les chercheurs ont découvert un lien entre les sucres alimentaires comme le glucose et une production accrue de produits finis de glycation avancée (AGES). 

Mais si vous avez le bec sucré, ne paniquez pas pour l'instant. «Les données scientifiques et cliniques à l'appui, même si elles sont en croissance, restent limitées», a déclaré le Dr Kraffert. Alors, consommez du sucre en petites quantités et concentrez-vous davantage sur un mode de vie actif et une alimentation équilibrée. 
Dormir sur une taie d'oreiller en soie

Dormir sur une taie d'oreiller en soie

Le coton et le polyester tirent la peau délicate de votre visage, mais les taies en soie et satin sont plus douces et peuvent vous empêcher de vous réveiller les joues froissées. «Avec une taie d'oreiller en soie, votre peau glisse sur l'oreiller», a déclaré précédemment Debra Jaliman, dermatologue à New York, au ministère de la Santé. Il est possible que moins de friction sur la peau ralentisse la formation de ridules au fil du temps. Bonus: dormir sur de la soie aide également à prévenir les cheveux crépus. 

Notre premier choix: taies d'oreiller en soie (85 $; amazon.com). De plus, 10 taies d'oreiller en soie que nous adorons. 
Dormir sur le dos

Dormir sur le dos

Toujours dormir à tes côtés? L'habitude pourrait causer des lignes sur la joue qui est constamment pressée contre l'oreiller. "Dormir d'un côté peut certainement causer des rides de ce côté seulement", explique le Dr Stoll. «Je l'ai souvent vu.» 

Les personnes qui dorment latéralement peuvent vouloir passer sur le dos - et pas seulement pour prévenir les rides. Dormir en arrière soulage les douleurs au cou et au dos, combat le reflux acide et aide même à prévenir les seins affaissés. 

Pas un dormeur naturel? Essayez l'oreiller de nuit (150 $; amazon.com); le matériau n'irritera pas votre peau si vous passez sur le côté ou sur l'estomac pendant la nuit. 
Faites le plein de graisses saines 
Faites le plein de graisses saines

Il existe de nombreuses raisons d'aimer les acides gras oméga-3: ils vous tiennent rassasié, aident votre corps à absorber les vitamines essentielles et ont été associés à une réduction du risque de maladie cardiovasculaire. Un autre avantage? Une peau en parfaite santé: «Les acides gras oméga-3 favorisent une peau plus lisse et d'apparence plus jeune en réduisant les affections cutanées inflammatoires telles que l'acné et le psoriasis», explique Gans. 
Faites de l'exercice une priorité

Faites de l'exercice une priorité

Comme si maintenir son poids et prévenir les maladies chroniques ne suffisait pas, des séances d'entraînement régulières peuvent vous aider à paraître et à vous sentir plus jeune que vos années, selon les recherches. Une étude récente sur les adultes plus âgés publiée dans le Journal of Physiology a révélé que les participants les plus actifs fonctionnaient de manière physiologiquement similaire aux adultes plus jeunes. 

Votre visage bénéficiera également de ces séances de sueur: une étude menée par l'Université McMaster au Canada a révélé que l'exercice pouvait aider à ralentir les signes du vieillissement cutané. 


Gérez votre stress 
Gérez votre stress 

Les situations stressantes ont des conséquences plus graves que votre santé mentale. «Le stress et les hormones associées au stress ont des effets de vieillissement», explique le Dr Lamb.

Les recherches suggèrent que ces effets négatifs commencent au niveau cellulaire. Dans une étude néerlandaise réalisée en 2013, par exemple, des chercheurs ont découvert que les cellules des personnes dépressives vieillissaient plus rapidement que celles de la maladie. «La détresse psychologique […] a un impact considérable et préjudiciable sur l'usure du corps, entraînant un vieillissement biologique accéléré», a expliqué l'un des auteurs de l'étude dans un communiqué de presse. 

Pour prévenir le vieillissement prématuré, le Dr Lamb recommande de prendre des mesures pour déstresser votre vie, que ce soit pour dormir davantage, pour faire du yoga ou pour apprendre à méditer. 
Exfolier dans le bon sens

Exfolier dans le bon sens

L'exfoliation à l'aide de perles ou de peelings chimiques est une stratégie de choix pour éliminer les peaux mortes et révéler un teint plus lisse, mais il est important de vous assurer de ne pas aggraver votre visage. «Trop d'exfoliation est contre-productive», explique le Dr Stoll. Il recommande de discuter avec votre dermatologue de la meilleure méthode d'exfoliation pour votre type de peau. 
Prenez le train des rétinoïdes 
Prenez le train des rétinoïdes 

Si vous ne disposez que d'un produit anti-âge dans votre armoire à pharmacie, faites-en un rétinoïde. Les dermatologues adorent ce puissant ingrédient de soin de la peau (un dérivé de la vitamine A) pour sa capacité à accélérer le renouvellement cellulaire. 

«Les rétinoïdes retournent les cellules de la peau et stimulent la production de collagène, ce qui confère à la peau une apparence plus jeune», explique le Dr Lamb.

Nouveau pour les rétinoïdes? L'ingrédient peut être en train de sécher. Commencez donc lentement en utilisant des produits à faible pourcentage dans votre régime, puis augmentez progressivement. Pour une option en vente libre, nous aimons la crème de nuit anti-rides profondes Cor Retexol Correxion (14 $; amazon.com), l'une des formules sans ordonnance de la plus haute résistance que vous pouvez obtenir. 
Échelle sur sel 
Échelle sur sel

Vous savez déjà que manger des aliments riches en sodium oblige votre corps à retenir l'eau, vous laissant lourd et gonflé. Il n’est donc pas surprenant que le tarif super salé déclenche une réaction similaire sur votre visage, vous donnant une apparence plus gonflée (sous vos yeux, par exemple). Pour réduire progressivement, commencez la cuisson avec des rehausseurs de goût sans sel tels que les piments, le jus de citron et les herbes fraîches. Non seulement vous aurez l'air moins gonflé, mais un régime pauvre en sodium réduira également votre risque d'hypertension et d'accident vasculaire cérébral. 


Buvez beaucoup de H2O 
Buvez beaucoup de H2O

«Ne pas boire suffisamment d'eau aura un effet dévastateur sur le vieillissement cutané», déclare le Dr Nussbaum. Elle recommande de boire la moitié de votre poids en onces d'eau par jour (en d'autres termes, si vous pesez 150 livres, vous devriez boire environ 75 onces d'eau ou environ neuf verres). Et en plus de boire H2O, vous pouvez vous persuader d’avoir plus d’eau dans votre alimentation quotidienne en ajoutant certains fruits, légumes et boissons à votre routine. 
Allez-y doucement lorsque 
vous buvez Allez-vous doucement 

quand vous buvez En parlant de boire: l'alcool déshydrate le corps, alors réfléchissez-y à deux fois avant de boire un deuxième verre de vin. «La peau déshydratée a plus de chances de paraître sèche, pâle, terne et crépeuse», explique le Dr Nussbaum. Faites particulièrement attention au vin blanc: l'acide du vin blanc peut endommager votre émail et rendre vos dents plus sensibles aux taches persistantes.


Prenez soin de vos mains 
Prenez soin de vos mains 

Vous donnez probablement beaucoup de soin à la peau de votre visage, mais qu'en est-il de vos mains? "Sans un régime ciblé pour ralentir l'apparition de taches brunes et de changements de texture, les mains peuvent faire vieillir une personne plus rapidement que le visage", a déclaré Joshua Zeichner, MD, à Santé. 

L'exposition au soleil est principalement responsable des taches brunes et de la peau crépeuse. Frottez chaque matin le FPS sur le dos des mains pour protéger la peau délicate des rayons UV nocifs. Et la nuit, appliquez votre lotion pour le visage anti-âge sur vos mains pour hydrater et prévenir les zones sèches dues à l’âge. 

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Prenez du temps pour votre poitrine 
Prenez du temps pour votre poitrine

Un autre patch de peau souvent oublié: votre poitrine. Une trop grande exposition au soleil quand vous êtes jeune peut vous laisser avec une peau tachetée et couverte de taches de rousseur à court terme, et le long de la ligne, vous remarquerez peut-être des rides, une peau lâche et des taches blanches. 

«Votre meilleur pari est de mettre fin aux dégâts quotidiens avant qu'ils ne deviennent graves», explique le Dr Kraffert. Pour que votre décolleté ne se détériore pas, portez un écran solaire les jours où vous ne portez pas de vêtements qui couvrent votre poitrine.  

Et si vous avez déjà des effets néfastes du soleil, hydratez la zone avant de vous coucher avec un rétinol en vente libre tel que le Neutrogena Hydratant Réparateur Rapid Wrinkle Repair FPS 30, ou avec une crème contenant des inhibiteurs de la production de mélanine pour éclaircir la peau. «L'ajout d'autres ingrédients éclaircissants pour la peau, tels que le soufre et les extraits de plantes, aidera également», explique le Dr Kraffert. 
Lavez votre visage avant de vous coucher
Lavez-vous le visage avant de 

vous coucher Vous savez que vous êtes censé le faire, mais parfois vous ne le faites pas. Nous avons compris. Mais les experts soulignent que ne pas se laver le visage en fin de journée est une occasion manquée majeure pour la peau de se régénérer pendant que vous dormez (pour ne pas dire, cela augmente vos chances de vous réveiller avec des pores obstrués). 

«La peau se renouvelle du jour au lendemain. Si vous souhaitez modifier le fonctionnement de votre peau, appliquez les ingrédients les plus importants avant de vous coucher», a déjà déclaré à Health Olga Lorencin-Northrup, fondatrice et esthéticienne en chef du Kinara Spa à Los Angeles. 
Prenez le sérieux à propos de la crème solaire 
Prenez le sérieux à la crème solaire 

Vous l'avez entendu auparavant, mais on ne peut pas en dire assez: «Le port de FPS est la meilleure chose que vous puissiez faire pour lutter contre le vieillissement de votre peau, dit le Dr Lamb.

Une étude réalisée en 2013 dans les Annals of Internal Medicine a révélé que les personnes qui portaient un écran solaire trois à quatre jours par semaine étaient moins susceptibles de présenter un vieillissement cutané après quatre ans et demi que celles qui n'en portaient pas. En plus des rides, l'exposition au soleil contribue également à la décoloration, qui se manifeste par des taches noires sur le visage et les mains. 

Et cette bouteille de SPF ne se limite pas à des voyages à la plage. «Même les rayons UV quotidiens passifs causent des dommages à la peau qui lui permettent de vieillir plus rapidement», explique le Dr Lamb. Nous aimons la crème solaire ultra fluide teintée Anthelios 50 La Roche-Posay (33 $; amazon.com), qui est légèrement teintée et suffisamment douce pour ne pas causer d'éclosion. 
Dormir Dormir 
Dormir

Vous devez penser au sommeil comme une autre étape essentielle de votre routine de soins de la peau. «Le sommeil est extrêmement important pour permettre au corps de se régénérer, et la peau n’est pas différente», explique le Dr Nussbaum. Non seulement les nombreuses cellules fermées laisseront les cellules de la peau se régénérer du jour au lendemain, mais elles contribueront également à prévenir les cernes sous les yeux, dit-elle. Certains aliments peuvent également vous aider à dormir, alors remplissez votre réfrigérateur de ces inducteurs de sommeil si vous avez des problèmes de vision. 

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Consultez un dermatologue. 
Visitez un dermatologue.

En prenant rendez-vous régulièrement avec votre dermatologue, vous serez au courant des derniers développements en matière de soins de la peau anti-âge. Votre médecin peut vous recommander des traitements pour des résultats plus spectaculaires que ceux que vous obtiendriez des remèdes à la maison ou même d'un voyage au spa. 

Par exemple, le Dr Stoll dit qu’il pourrait suggérer une peau exfoliante contenant de l’acide glycolique ou de l’acide trichloracétique aux patients. «Les esthéticiennes peuvent utiliser légalement jusqu'à 20%, mais les médecins peuvent utiliser des forces plus fortes, comme l'acide glycolique à 70%», explique-t-il.  
Hydrater avant que la peau ne sèche 
Hydrater avant que la peau ne sèche

L'hydratation prend plus d'effort que de simplement appliquer une lotion sur votre visage. Tous les produits anti-âge coûteux dans lesquels vous avez investi fonctionneront plus efficacement si vous les utilisez sur une peau propre et humide, explique le Dr Kraffert. Quand vous sortez de la douche, il suggère d'appliquer une lotion dans les trois minutes qui suivent, avant que l'eau sur la peau ait une chance de s'évaporer complètement. «Non seulement vous obtiendrez les avantages de la crème hydratante elle-même, mais vous aiderez également à préserver l'hydratation de l'eau», explique-t-il. "Si vous attendez trop longtemps et que l'eau s'évapore de votre peau, elle peut absorber une partie de son hydratation naturelle." 

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Chargez de la vitamine C 
Chargez de la vitamine C

Les experts sont divisés sur le point de savoir si un régime comprenant beaucoup de superaliments à base de vitamine C, tels que les agrumes, les poivrons et le chou frisé peut prévenir les signes du vieillissement. Mais il ne fait certainement aucun mal à ajouter plus de ces aliments à votre assiette. Dans une étude de 2007 publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition, des chercheurs ont découvert que les personnes qui mangeaient des aliments riches en vitamine C présentaient moins de rides et moins de peau sèche liée à l'âge que celles qui n'en mangeaient pas. 

Un sérum de vitamine C peut offrir des avantages plus remarquables. «La vitamine C topique est beaucoup plus importante pour la prévention des rides que la vitamine C par voie orale», explique le Dr Stoll. Notre premier choix: le sérum Mad Hippie à la vitamine C (27 $; amazon.com) qui contient des bienfaits anti-âge sans se ruiner. 
Illuminez votre sourire

Illuminez votre sourire

Des dents tachées et jaunies peuvent ajouter des années à votre visage. Pour vous sentir plus confiant dans votre sourire, éliminez les taches à l'aide d'un dentifrice, de bandes ou de plateaux blanchissants (nous sommes de grands adeptes du kit de blanchiment des dents blanchissant 3D White de Crest, assez doux pour les dents sensibles). Vous pouvez également prévenir la décoloration en faisant des nettoyages dentaires réguliers et en vous brossant les dents après avoir bu du vin rouge, du café et des sodas, ou en mangeant des aliments avec des sauces collantes telles que le barbecue ou le soja - certains des pires coupables. 
Regardez votre texte 
Regardez votre texte 

Comme si vous buviez une paille, le mouvement répétitif de regarder votre smartphone peut éventuellement causer des sonneries sur votre cou. «Les rides et les ridules peuvent se former au fil des décennies en répétant les mouvements», explique le Dr Nussbaum.

Bien qu’il n’y ait pas de solution miracle, il peut être utile de maintenir une bonne posture et de maintenir votre smartphone à la hauteur des yeux. Le Dr Nussbaum recommande également l’application quotidienne d’une lotion raffermissante. «Je privilégie les lotions contenant des antioxydants et des ingrédients tels que le beurre de karité et l'huile d'argan», dit-elle. 


Abandonnez le style de chaleur

Abandonnez le style de chaleur

Vous ne pouvez pas imaginer passer une journée sans lisser vos cheveux? Reposer le fer à repasser ne serait-ce que deux jours par semaine pour redonner éclat et brillance à vos cheveux et vous donner une apparence plus jeune. Maîtrisez le pain humide, apprenez à aimer le shampooing sec ou adoptez votre texture naturelle et laissez votre crinière sécher à l'air. Ce sont nos produits coiffants préférés qui donnent aux cheveux séchés à l'air une apparence incroyable.