Le migliori punte anti-invecchiamento di tutti i tempi

Le 27 migliori punte anti-invecchiamento di tutti i tempi

 Come sembrare più giovani dei tuoi anni 

Certo, l'arsenale di lozioni anti-invecchiamento, sieri e creme che hai messo nel tuo armadietto dei medicinali può rallentare il processo di invecchiamento e far brillare la tua pelle (anzi, giuro su molti loro). 

Ma quando si tratta di prevenire e attenuare le linee sottili, le rughe e le macchie scure che attaccano anni al tuo aspetto, fare cambiamenti di stile di vita intelligenti è ciò che davvero cancellerà anni dal tuo viso. Questi 27 consigli anti-invecchiamento funzionano davvero, secondo la ricerca, i dermatologi e gli esperti di bellezza. 

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Salta la paglia 
Salta la paglia L' 

uso di una cannuccia sembra un'abitudine abbastanza innocente, ma nel tempo, potresti notare delle rughe intorno alla bocca.

"Sorseggiare una cannuccia accentua quei muscoli facciali in cui possono verificarsi linee sottili", dice Angela Lamb, MD, assistente professore di dermatologia presso la Icahn School of Medicine del Monte Sinai. Più usi quei muscoli, più evidenti saranno le linee che diventeranno, spiega. 
Seriamente, non fumare 
seriamente, non fumare 

Aggiungi questo alla già lunga lista di motivi per smettere. Anche se meno grave di ridurre le probabilità di contrarre il cancro ai polmoni o malattie cardiache, il fumo danneggia anche il tuo aspetto. L'abitudine aumenta il tuo aspetto, contribuendo all'invecchiamento precoce della pelle, alle rughe, ai denti macchiati e al rischio aumentato di psoriasi.

"Il fumo aumenta le rughe a causa del movimento del viso, e ha anche un effetto vasocostrittore, il che significa che soffoca la circolazione dei vasi sanguigni", afferma il dermatologo David Stoll, MD, autore di A Woman's Skin. 


Mangia i tuoi antiossidanti

Mangia i tuoi antiossidanti

Mentre una dieta sana fa miracoli per tutto il corpo, frutta e verdura che contengono antiossidanti come le vitamine B ed E sono particolarmente indicate per la pelle. 

"Gli antiossidanti aiutano a proteggere la pelle dai radicali liberi nell'ambiente, danneggiando le cellule della pelle", afferma la dermatologa Marnie Nussbaum, MD, portavoce di Sebamed. "Lavorano per impedire ai radicali liberi di scomporre l'elastina e il collagene della pelle, dando luogo a una pelle più giovane e più sana." 

Per le vitamine B6 e B12, riempire il piatto con pesce e pollame. I vegetariani possono assumere vitamina B6 attraverso i ceci, che contengono il 55% del DV in una sola tazza. E l'olio di germe di grano (100% DV), i semi di girasole (37% DV) e le mandorle (34% DV) sono tutte fonti terrificanti di vitamina E. 
Riempia sui cibi fermentati

Riempire con cibi fermentati

Probabilmente già sai che cibi come kimchi, crauti, tempeh e altri cibi ricchi di probiotici fanno bene al tuo intestino. Risulta che possono anche combattere l'invecchiamento prematuro. 

"I cibi fermentati hanno eccellenti proprietà antiossidanti e antinfiammatorie", afferma Craig Kraffert, MD, dermatologo certificato e presidente di Amarte. 

Anche i prodotti di bellezza a base di estratti fermentati possono fare la differenza. Dr. Kraffert raccomanda prodotti che contengono ingredienti come la noce fermentata di gingko biloba o l'estratto di funghi. "I benefici più comunemente citati degli estratti fermentati nei prodotti per la cura della pelle sono calmanti e rassodanti", dice. 


Impacchi la proteina

Impacchi la proteina

La maggior parte delle donne dovrebbe mangiare 46 grammi di proteine ​​al giorno (di più se sei incinta, l'allattamento al seno o un atleta competitivo). Colpire quell'obiettivo aiuterà a controllare le voglie, a sua volta aiutandoti a perdere peso o semplicemente a mantenere la tua figura giovane e snella. 

"Le proteine ​​aiutano a costruire e mantenere la massa muscolare, che tendiamo a perdere con l'avanzare dell'età", afferma Keri Gans, RD, consulente nutrizionale di New York City e autore di The Small Change Diet. 

Inoltre, mangiare abbastanza proteine ​​è essenziale per capelli dall'aspetto sano - la sostanza nutritiva è un elemento fondamentale per i fili forti. 
Riduci lo zucchero

Riduci lo zucchero

Come se il rischio di obesità, diabete e malattie cardiache non fosse sufficiente, anche lo zucchero potrebbe incidere sulla pelle. In uno studio del 2010, i ricercatori hanno trovato un collegamento tra zuccheri dietetici come il glucosio e una maggiore produzione di prodotti finali di glicazione avanzata (AGE). 

Ma se hai un debole per i dolci, non farti prendere dal panico. "I dati scientifici e clinici di supporto, pur crescendo, rimangono limitati", afferma Dr Kraffert. Quindi goditi lo zucchero in piccole quantità e concentrati maggiormente sulla conduzione di uno stile di vita attivo e una dieta equilibrata. 
Dormi su una federa di seta

Dormi su una federa di seta

Cotone e poliestere rimorchiano la pelle delicata del tuo viso, ma le federe in seta e in raso sono più delicate e possono impedirti di svegliarti con le guance sgualcite. "Con una federa di seta, la tua pelle scivola sul cuscino", ha detto in precedenza al dr. Debra Jaliman, dermatologo di New York City. È possibile che una minore frizione sulla pelle rallenti la formazione di linee sottili nel tempo. Bonus: dormire sulla seta aiuta anche a prevenire i capelli crespi. 

La nostra prima scelta: slip Silk Federe ($ 85; amazon.com). Inoltre, altre 10 federe di seta che amiamo. 
Dormi sulla schiena

Dormi sulla schiena

Dormi sempre dalla tua parte? L'abitudine potrebbe causare la formazione di linee sulla guancia che viene costantemente premuta contro il cuscino. "Dormire da un lato può sicuramente causare le rughe su quel lato da solo", afferma Dr Stoll. "L'ho visto molte volte." 

I dormiglioni laterali potrebbero voler passare alla loro schiena e non solo per prevenire le rughe. Il sonno addormentato allevia il dolore al collo e alla schiena, combatte il reflusso acido e aiuta anche a prevenire i seni flaccidi. 

Non un sonno naturale? Prova il cuscino della notte ($ 150; amazon.com); il materiale non irriterà la tua pelle se passi di lato o nello stomaco durante la notte. 
Riempi i grassi sani. 
Riempi i grassi sani

Ci sono molti motivi per amare gli acidi grassi omega-3: ti tengono pieno, aiutano il tuo corpo ad assorbire le vitamine essenziali e sono stati associati a un ridotto rischio di malattie cardiovascolari. Un altro vantaggio? Pelle super-sana: "Gli acidi grassi omega-3 promuovono una pelle più liscia e dall'aspetto più giovane riducendo le condizioni infiammatorie della pelle come l'acne e la psoriasi", spiega Gans. 
Fai dell'esercizio una priorità

Fai dell'esercizio una priorità

Come se mantenere il peso sotto controllo e impedire che le condizioni di salute croniche non fossero sufficienti, gli allenamenti regolari possono aiutarti a sembrare più giovane dei tuoi anni, secondo la ricerca. Un recente studio di adulti più anziani pubblicato su The Journal of Physiology ha scoperto che i partecipanti più attivi funzionavano fisiologicamente in modo simile ai giovani adulti. 

Il tuo viso trarrà beneficio anche da quelle sessioni di sudore: la ricerca della McMaster University in Canada ha scoperto che l'esercizio fisico può aiutare a rallentare i segni dell'invecchiamento cutaneo. 


Gestisci il tuo stress 
Gestisci il tuo stress Le 

situazioni stressanti hanno un costo maggiore rispetto alla tua salute mentale. "Gli ormoni associati allo stress e allo stress hanno effetti di invecchiamento", spiega il dott. Lamb.

La ricerca suggerisce che questi effetti negativi iniziano a livello cellulare. In uno studio olandese del 2013, ad esempio, i ricercatori hanno scoperto che le cellule di persone che soffrivano di depressione invecchiavano più rapidamente di quelle che non avevano sofferto della malattia. "[P] sofferenza psicologica ... ha un grande, dannoso impatto sull'usura del corpo di una persona, con conseguente invecchiamento biologico accelerato", ha spiegato uno degli autori dello studio in un comunicato stampa. 

Per prevenire l'invecchiamento prematuro, il dottor Lamb consiglia di prendere provvedimenti per ridurre la tua vita - se questo significa dormire di più, praticare lo yoga o imparare a meditare. 
Esfoliare nel modo giusto

Esfoliare nel modo giusto

Esfoliante utilizzando perline o peeling chimico è una strategia di cura della pelle per sloughing fuori pelle morta e rivelando una carnagione più liscia al di sotto-ma è importante assicurarsi che non stai aggravando il tuo volto nel processo. "Troppa esfoliazione è controproducente", afferma Dr Stoll. Ti consiglia di parlare con il tuo dermatologo del miglior metodo di esfoliazione per il tuo tipo di pelle. 
Entra nel carrozzino dei retinoidi 
Entra nel carrozzino dei retinoidi 

Se hai solo un prodotto anti-invecchiamento nel tuo armadietto dei medicinali, fallo un retinoide. I dermatologi amano questo potente ingrediente per la cura della pelle (un derivato della vitamina A) per la sua capacità di accelerare il rinnovamento cellulare. 

"I retinoidi trasformano le cellule della pelle e aumentano la produzione di collagene, il che porta a una pelle più giovane", afferma il dott. Lamb.

Nuovo per i retinoidi? L'ingrediente può essere essiccato, quindi iniziare lentamente lavorando prodotti con una percentuale più bassa nel tuo regime e poi risalendo. Per un'opzione da banco, amiamo Roc Retinol Correxion Deep Wrinkle Night Cream ($ 14; amazon.com), che è una delle formule più potenti e senza prescrizione che puoi ottenere. 
Ridimensiona il sale 
Riduci il sale

Sai già che mangiare cibi ricchi di sodio fa sì che il tuo corpo trattiene l'acqua, lasciandoti pesante e gonfio. Quindi non dovrebbe sorprendere che la tariffa super-salata inneschi una risposta simile sul tuo viso, dandoti un aspetto più paffuto (sotto i tuoi occhi, per esempio). Per ridurre gradualmente, iniziare a cucinare con i richiami di sapore senza sale come peperoncino, succo di limone ed erbe fresche. Non solo sembrerai meno gonfio, ma una dieta povera di sodio ridurrà anche il rischio di ipertensione e ictus. 


Bevi molta H2O 
Bevi molta acqua

"Il fatto di non bere abbastanza acqua può causare danni alla pelle invecchiata", afferma il dott. Nussbaum. Ti raccomanda di bere metà del tuo peso in grammi di acqua al giorno (in altre parole, se pesassi 150 libbre, dovresti bere circa 75 once d'acqua, o circa nove bicchieri). E oltre a sorseggiare H2O, puoi ingannarti per ottenere più acqua nella tua dieta quotidiana aggiungendo frutta, verdura e bevande alla tua routine. 
Vacci piano con l'alcol Vacci piano 
con l'alcol 

Parlando di alcol: l'alcol disidrata il corpo, quindi pensaci due volte prima di bere quel secondo bicchiere di vino. "La pelle disidratata è più probabile che appaia secca, giallastra, opaca e crespata", afferma il dott. Nussbaum. Prestare particolare attenzione al vino bianco: l'acido nel vino bianco può danneggiare lo smalto e rendere i denti più sensibili alle macchie a lunga durata.


Prenditi cura delle tue mani 
Prenditi cura delle tue mani 

Probabilmente ti dai la pelle sulla faccia TLC in abbondanza, ma per quanto riguarda le tue mani? "Senza un regime mirato per rallentare l'insorgere di macchie scure e cambiamenti strutturali, le mani possono invecchiare una persona più velocemente del viso", ha detto in precedenza Joshua Zeichner, MD. 

L'esposizione al sole è principalmente responsabile delle macchie scure e della pelle crespata. Strofina SPF sul dorso delle mani ogni mattina per proteggere la pelle delicata da raggi UV dannosi. E di notte, usa la tua regolare lozione per il viso anti-invecchiamento sulle mani per idratare e proteggere le zone secche legate all'età. 

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Prenditi il ​​tempo libero dal petto 
Prenditi del tempo libero dal petto

Un'altra zona di pelle spesso dimenticata: il tuo petto. Troppa esposizione al sole quando sei giovane può lasciarti con la pelle macchiata e lentigginosa a breve termine, e lungo la linea, potresti notare rughe, pelle flaccida e macchie bianche. 

"La soluzione migliore è quella di fermare i danni giornalieri prima che si facciano sul serio", afferma il Dr. Kraffert. Per evitare il deterioramento del décolleté, indossa la protezione solare nei giorni in cui non indossi vestiti che coprano il tuo petto.  

E se hai già danni al sole, idrata la zona prima di andare a letto con un retinolo da banco come il Neutrogena Rapid Wrinkle Repair Moisturizer SPF 30, o con una crema che contiene inibitori della produzione di melanina per illuminare la pelle. "Anche l'aggiunta di altri ingredienti brillanti per la pelle come lo zolfo e gli estratti botanici aiuterà", afferma Dr Kraffert. 
Lavati la faccia prima di andare a letto
Lavati la faccia prima di andare a letto 

Sai che dovresti farlo, ma a volte semplicemente ... non farlo. Ce l'abbiamo. Ma gli esperti sottolineano che non riuscire a lavarsi la faccia alla fine della giornata è un'importante opportunità mancata per rigenerare la pelle mentre si dorme (per non parlare, aumenta le possibilità di svegliarsi con i pori ostruiti). 

"La pelle si rinnova da un giorno all'altro, quindi se vuoi cambiare il modo in cui funziona la tua pelle, gli ingredienti più importanti dovrebbero essere applicati prima di andare a letto", ha detto in precedenza Olga Lorencin-Northrup, fondatrice e lead estetista di Kinara Spa a Los Angeles. 
Prendi sul serio la protezione solare 
Prendi sul serio la protezione solare L' 

hai già sentito prima, ma non si può dire abbastanza: "Indossare SPF è la migliore cosa anti-invecchiamento che puoi fare per la tua pelle", afferma il dott. Lamb.

Uno studio del 2013 sugli Annali della Medicina Interna ha rilevato che le persone che indossavano la crema solare tre o quattro giorni alla settimana avevano meno probabilità di subire l'invecchiamento della pelle dopo quattro anni e mezzo rispetto a chi non lo faceva. Oltre alle rughe, l'esposizione al sole contribuisce allo scolorimento, che si manifesta sotto forma di macchie scure sul viso e sulle mani. 

E quella bottiglia di SPF non è solo per le gite in spiaggia. "Anche i raggi UV giornalieri passivi causano danni alla pelle che lo fanno invecchiare più velocemente", afferma Dr Lamb. Amiamo La Roche-Posay Anthelios 50 Tinted Mineral Ultra Fluid Sunscreen ($ 33; amazon.com), che è leggermente colorato e abbastanza delicato da non causare scoppi. 
Dormilo via 
Dormilo via

Dovresti pensare al sonno come a un altro passaggio essenziale nella tua routine di cura della pelle. "Il sonno è molto importante nel permettere al corpo di rigenerarsi e la pelle non è diversa", afferma il dott. Nussbaum. Non solo gli occhi chiusi faranno sì che le cellule della pelle si rigenerino durante la notte, ma aiuterà anche a prevenire le occhiaie scure, dice. Alcuni alimenti possono anche aiutarti a dormire, quindi fai scorta al tuo frigorifero con questi induttori del sonno se stai avendo problemi agli occhi. 

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Visita un dermatologo 
Visita un dermatologo

Prenotare appuntamenti regolari con il tuo dermatologo ti assicurerà di essere aggiornato sugli ultimi sviluppi della cura della pelle anti-età. Il medico può raccomandare trattamenti per risultati più drammatici di quelli che otterresti dai rimedi casalinghi o anche da un viaggio alla spa. 

Ad esempio, il dottor Stoll dice che potrebbe suggerire un peeling esfoliante che contiene acido glicolico o tricloroacetico per i pazienti. "Gli estetisti possono usare legalmente fino al 20%, ma i medici possono usare forze più forti, come il 70% di acido glicolico", spiega.  
Idratare prima che la pelle si asciughi. 
Idratare prima che la pelle si asciughi

L'idratazione richiede più sforzo di una semplice lozione sul viso. Tutti quei costosi prodotti anti-invecchiamento che hai investito funzioneranno in modo più efficace se li usi su una pelle pulita e umida, afferma il Dr. Kraffert. Quando esci dalla doccia, suggerisce di applicare la lozione entro tre minuti, prima che l'acqua sulla pelle abbia la possibilità di evaporare completamente. "Non solo otterrai i benefici della crema idratante stessa, ma contribuirai a sigillare l'idratazione dall'acqua", spiega. "Se aspetti troppo a lungo e l'acqua evapora dalla tua pelle, può assorbire parte dell'umidità naturale del tuo corpo." 

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Carica la vitamina C 
Carica la vitamina C

Gli esperti sono divisi sull'opportunità o meno che una dieta che include molti super alimenti della vitamina C come agrumi, peperoni e cavolo possa tenere lontano i segni dell'invecchiamento. Ma certamente non può far male aggiungere più di questi alimenti al tuo piatto. In uno studio del 2007 pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition, i ricercatori hanno scoperto che le persone che mangiavano cibi ricchi di vitamina C avevano meno rughe e meno pelle secca correlata all'età di quelle che non lo avevano fatto. 

Un siero di vitamina C può offrire benefici più evidenti. "La vitamina C topica è molto più importante per prevenire le rughe rispetto alla vitamina C orale", afferma il dott. Stoll. La nostra prima scelta: Mad Hippie Vitamin C Serum ($ 27; amazon.com) che racchiude i benefici anti-invecchiamento senza rompere la banca. 
Illumina il tuo sorriso

Illumina il tuo sorriso

I denti macchiati e ingialliti possono aggiungere anni al tuo viso. Per sentirti più sicuro del tuo sorriso, rimuovi le macchie con dentifricio, strisce o vassoi imbiancati (siamo grandi fan di Crest 3D White Whitestrips Kit di sbiancamento dei denti di routine delicato, che è abbastanza delicato per i denti sensibili). È anche possibile prevenire lo scolorimento ottenendo regolari pulizie dentali e lavarsi i denti dopo aver bevuto vino rosso, caffè e soda, o mangiare cibi con salse appiccicose come il barbecue o la soia, alcuni dei peggiori colpevoli. 
Guarda il modo in cui testo 
Guarda il tuo modo di testo 

Come sorseggiare una cannuccia, il movimento ripetitivo di guardare verso il basso lo smartphone può causare la visualizzazione di anelli sul collo. "Linee sottili e rughe possono formarsi nel corso di decenni attraverso movimenti ripetuti", afferma il dott. Nussbaum.

Anche se non esiste una soluzione rapida, può essere d'aiuto mantenere una buona postura e tenere lo smartphone all'altezza degli occhi. Il Dr. Nussbaum consiglia inoltre di applicare una lozione rassodante ogni giorno. "Io preferisco lozioni formulate con antiossidanti e ingredienti come burro di karité e olio di argan", dice. 


Lascia perdere lo styling del calore

Lascia perdere lo styling del calore

Non puoi immaginare di andare un giorno senza raddrizzare i capelli? Stendere il ferro da stiro anche solo due giorni alla settimana può ripristinare il rimbalzo e la lucentezza dei tuoi capelli e farti sembrare più giovane nel processo. Padroneggia il panino bagnato, impara ad amare lo shampoo a secco, o abbraccia la tua texture naturale e lascia asciugare la tua criniera. Questi sono i nostri prodotti per lo styling preferiti che rendono incredibili i capelli asciugati all'aria.